12月29日，佛山北滘爸媽在線中心在上午9點半至11點半成功舉辦了一場關于情緒管理的分享會，旨在通過多元化的方法幫助參與者更好地理解和處理自身情緒，提升心理健康水平。

活動現場

　　分享會的內容豐富多彩，分為三大板塊。首先，從人本主義心理學的角度出發，分享了情緒調節的“五大要訣”。這五大要訣包括：描述事件與情境，進入意識做主的狀態；用語言標明被激發的情緒；省察情緒背后的思維；探索自己真正的心理需求；以及思考如何找到雙贏的建設性想法和行動。通過這一系列步驟，參與者學會了如何在情緒出現時，從無意識狀態轉變為有意識狀態，進而掌控自己的情緒。

情緒調節“五要訣”

　　其次，分享會從佛法的角度探討了情緒對治的過程。情緒被視為念頭的產物，對治情緒的關鍵在于及時覺察并“看見”情緒，然后“盯住”情緒，直到其減弱或消失。進一步地，通過挖掘情緒背后的執著點，參與者學會了在當下化解情緒的方法。最后，改變行為是情緒對治的重要一環，即在情緒出現并得到有效對治后，采取與以往不同的行為反應。

　　在分享會的第三環節，參會成員積極互動，各抒己見，表達了自己的看法和感受。歐主任更是結合自己日常生活的案例，對情緒對治的步驟進行了實操演示，使大家對這些方法有了更深刻的理解和掌握。

交流分享

　　會后，大家紛紛表示受益匪淺。無論是心理學還是佛學的角度，對治情緒的方法都為大家提供了寶貴的啟示。這些方法不僅有助于個人成長，還能讓我們以更柔軟的心態看待身邊的人和事，學會像夏老師一樣用大愛對待眾生。

活動合影

　　此次分享會營造出的和諧溫暖氛圍，讓大家感受到了家一般的聚會和心靈深處的交流，紛紛期待未來能有更多這樣的活動。佛山北滘爸媽在線中心也將繼續舉辦類似活動，為大家提供更多實用、有效的心理健康支持。

北滘爸媽在線中心

2024年12月29日