12月25日，沈陽市皇姑區爸媽在線中心第十二期公益課堂在線上如期舉行，此次課堂的主題為“我們一起走出精神內耗”。中心主任白麗老師親自授課，吸引了眾多省內外的新同學參與其中。

　　授課伊始，白麗老師便以一位家長轉載的關于“如何停止精神內耗”的文章為切入點，向同學們傳授走出精神內耗的方法。她強調，父母需要做到通過學習與成長，使自己內心足夠強大，接納所有發生，感受內心真實的聲音。同時，父母在生活中不應因暫時挫折而自責，也不應因內疚對孩子造成更深的心理傷害。

　　白麗老師隨后就文章內容做了深入淺出的講解，幫助同學們更加真實地體會如何走出精神內耗。她提出，要停止活在別人眼里，父母應通過自我成長提升自信，從而有力量相信孩子；要停止后悔，相信一切都是最好的安排；要停止追求完美，給生活留白；要停止思慮過度，采用觀呼吸、轉念、冥想等方式回到當下；要停止陷入消極，父母內心沒有恐懼，讓孩子在生活中收獲積極的處事態度；要停止設限，給孩子一個寬松的成長環境；要停止反復猶豫，立刻行動；要停止自我攻擊，學會自我覺察；要停止拖延，定小目標啟動信心。

線上課堂

　　白麗老師最后總結道：“走出精神內耗其實很簡單，就是學習與個人成長。當我們成長為內心有力量的人，所有精神內耗不攻自破，我們有能力做最好的自己，有能力擁有幸福人生。”此次公益課堂為家長們提供了寶貴的啟示和指導，幫助他們更好地應對生活中的挑戰和困難。

沈陽皇姑區爸媽在線中心

2023年12月25日