5月14日晚上7點至8點半，延安市爸媽在線中心的侯小燕老師來到延長縣初級中學給初三孩子們做了一場“增強自信 決戰中考”的減壓賦能講座。

本期主題

　　課程開始，侯老師讓孩子們閉上眼睛想象自己剛剛上完一節體育課，天氣非常熱，特別口渴，就從冰箱里拿出來幾塊西瓜，看著鮮紅的西瓜，迫不及待的去吃甜甜的冰涼的西瓜，感覺特別的爽快。問孩子們有什么感受。孩子們說，流下了口水。借此，侯老師引出了潛意識的概念，告訴孩子們潛意識行為是一種自動自發的行為，如：吃飯、眨眼、打哈欠、自然邁步走路等。潛意識有個重要的特點就是不辨真假，只要每天都有積極正向的認知和行為，潛意識就會按照我們心中所想的畫面，夢想成真！

侯老師講課

　　侯老師強調，潛意識是意識的3萬倍，人的潛能無限（每個人一生都能拿12個博士學位，學會40門外語，背下一部厚厚的百科全書）。她還通過冰山圖，讓孩子們清晰地看到了自己語言、行為、情緒的根源都是源于看不見的觀念、想法、期待等因素的影響。所以，深入潛意識才能從根本上解決問題、釋放壓力、增強自信。只要激發潛能，激活生命力，每一個人都可以輕松應對中考。

認真聽課的孩子們

　　課程中，針對部分孩子認為我考不好了，沒有希望了的焦慮，侯老師通過體驗的方式讓孩子明白了，我們所能夠做到的永遠都比自己想象的還要好。所以不要自我設限、自我否定，只要竭盡全力，一定會取得優異的成績。侯老師還通過故事讓孩子們明白自信心是中考成功的重要秘訣，有了自信就成功了一半。

放松訓練

　　侯老師教孩子們通過調整外在的姿勢來引發內在的自信，還教大家要學會自我暗示，增強自信心。最后，侯老師教孩子們學會放松的方法，引導孩子們學會釋放壓力和負面情緒，身心合一地備戰中考。

　　今后，延安市爸媽在線中心將繼續為孩子們帶來更多相關課程，助力孩子們健康茁壯成長！

延安市爸媽在線中心

2024年5月14日