6月16日9:30-11:30，沈陽蘇家屯區爸媽在線中心開展了第16次線上線下同步讀書會，完成了第九章《愛自己》的學習。讀書會由中心心靈導師王挺帶領。

正式閱讀前，王挺老師首先帶領家人們復習了非暴力溝通的四要素:觀察、感受、需要、請求，各位家人都能輕松、熟練地回答出來。王挺老師講到，我們通過讀書不僅了解了如何運用非暴力溝通四要素進行表達，也了解了如何運用非暴力溝通四要素去傾聽他人的感受和需要，人們通過非暴力溝通打開愛的大門，形成互助。然而，非暴力溝通最重要的應用也在于愛護自己。如何愛自己呢？大家帶著問題開啟了第九章的閱讀。

非暴力溝通告訴我們，愛自己首先要轉變自我評價的方式。當我們的表現不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰。評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要；這樣，我們就不再以來羞愧、內疚、惱怒或沮喪的心理來需求改變，而讓愛主導我們的學習和成長。

過程中，王挺老師帶領大家做了用“選擇做”代替“不得不”的練習，讓大家理解我們在日常生活中的行為動機，是根據自身的需要和價值觀來選擇的，而不是為了履行職責、獲得回報、逃避懲罰或避免感到內疚和羞愧。當我們帶有覺知地看到自己的需要和價值觀去選擇做什么，我們就會主宰自己的生命，從被動變為主動，讓我們的生活變得和諧并充滿歡樂。

讀書會后大家紛紛交流了自己的感受。高老師說，以前當自己做的事不夠好時，總是指責自己很長一段時間。學習這一章后，我了解到，要改變對自己的評價方式，善待自己。周老師說，非暴力溝通的關鍵運用在于改變我們對待自己的方式，我們若用暴力的方式對待自己，就很難真正地做到善待他人。

王爾德說：愛自己是終生浪漫的開始；三毛說：一個不欣賞自己的人是難以快樂的；畢淑敏說：一個不愛自己的人是不懂得愛別人的；馬歇爾·盧森堡博士說：非暴力溝通最重要的應用是培養對自己的愛。蘇家屯區爸媽在線中心竭誠希望更多的伙伴加入我們通過學習心理學和傳統文化，學會真正地愛自己，成為愛，讓自己幸福；傳播愛，讓家庭幸福。

沈陽蘇家屯區爸媽在線中心

2024年6月16日